5 dicas para ter sucesso nos negócios sem comprometer a saúde mental

Você sabia que as mulheres representam 48,7% do mercado empreendedor? São mais de 30 milhões de empreendedoras em todo o Brasil. Somente em 2020, com o início da pandemia do novo Coronavírus, o empreendedorismo feminino cresceu 40%, de acordo com o levantamento da Rede Mulher Empreendedora.

E por mais que esse aumento represente o protagonismo feminino no mundo dos negócios, ele não vem sem desafios. Principalmente, porque a maior parte dos projetos que surgiram durante o período veio da necessidade. Com isso, muitas mulheres se viram obrigadas a embarcar em uma dupla jornada: conciliar o empreendedorismo e o cuidado com a família, já que, em muitos casos, elas são as principais provedoras, ou até mesmo as únicas.

Como consequência, a saúde mental fica em segundo plano e os efeitos são sentidos a curto, médio e longo prazo. De acordo com uma pesquisa realizada pela Troposlab, a população feminina é a que mais sofre mentalmente dentro do empreendedorismo.

São 28,5% de mulheres empreendedoras com sintomas de ansiedade, contra 22,2% dos homens que são donos de negócios. Além disso, elas também sofrem mais com a depressão: 10,4% de mulheres relataram que lidam com a doença, contra 3,4% dos homens.

Por isso, nós montamos um guia com 5 dicas de saúde para equilibrar empreendedorismo e saúde mental. Continue lendo este artigo e descubra!

Fortaleça seus vínculos sociais

O sentimento de solidão é muito comum em quem empreende. Seja pela falta de tempo ou por achar que ninguém passa pelos mesmos problemas que você. Mas a realidade é que mesmo que seus amigos, parceiros ou a sua família não entendam exatamente os desafios de ser uma mulher empreendedora, eles são fundamentais para alimentar o seu bem-estar e afastar a sensação de isolamento.

Manter e fortalecer essas conexões é essencial para a saúde mental e, ao contrário do que possa parecer, não compromete o foco nem desvia a atenção do seu negócio. Por isso, reserve um tempo para se dedicar aos seus relacionamentos, sejam eles românticos ou não. Afinal de contas, quem empreende sabe que o caminho é cheio de obstáculos e contratempos e contar com o apoio de quem você ama nessas horas é essencial.

Priorize cuidar de você

Assim como é necessário se dedicar às pessoas que fazem parte da sua vida, também é preciso encontrar um tempo para cuidar de você. Enquanto empreendedora, uma das principais vantagens é que você pode decidir o próprio horário. Por isso, tire proveito disso e encaixe um momento de autocuidado na sua agenda. Acredite: o seu negócio não irá à falência se você reservar uma hora do dia para cuidar de si mesma. Muito pelo contrário! Quanto mais saudável e em paz você estiver, mais chances de sucesso a sua empresa terá! 

Invista em uma alimentação equilibrada e encontre uma atividade física que seja prazerosa para você. Se possível, busque, também, a ajuda de um terapeuta para auxiliar no cuidado com a sua saúde mental. E não esqueça de tirar férias! Planeje-se com antecedência para encaixar um merecido descanso das atividades. Ele é essencial para recarregar as energias e dar continuidade ao projeto de forma fluida e produtiva.

Busque o autoconhecimento

Lembra que nós falamos sobre a ajuda terapêutica no tópico anterior? Pois o auxílio de um psicólogo também é essencial para essa terceira dica! É que a psicoterapia é uma grande aliada do empreendedorismo, já que permite que o indivíduo compreenda como costuma agir diante de uma crise. Assim, é possível administrar e solucionar os problemas com mais assertividade, sem comprometer a saúde mental.

Caso você não consiga arcar com os custos da terapia no momento, vale procurar no site da prefeitura da sua cidade por locais que ofereçam sessões gratuitas ou a preço popular. Já se você não se sente preparada para iniciar a terapia, busque observar seu próprio comportamento de forma mais analítica.

Quando foi que você se sentiu mais confiante? Qual esfera do empreendedorismo é a mais desafiadora para você? O que você faria se tivesse 24h de descanso? Essas perguntas podem ajudar a detectar padrões que precisam ser ajustados no seu dia a dia, para que você fique um passo mais perto do equilíbrio mental.

Foque no que você consegue controlar

Toda empreendedora tem a sensação de que tudo só depende dela, não é? Mas a verdade é que existem muitas coisas que fogem do nosso controle. E focar os nossos esforços nelas pode ser mais degradante para a saúde mental do que você imagina. Isso porque, quando não conseguimos resolver o problema, é comum termos um sentimento de inferioridade ou insuficiência.

Por isso, foque naquilo que você consegue controlar. Por exemplo: você não pode garantir que a mesma quantidade de pessoas comprará o seu produto ou serviço todos os meses. Mas você pode se planejar financeiramente para que não falte dinheiro para as despesas do mês, caso a empresa tenha prejuízo. A chave para o equilíbrio mental não é controlar tudo que acontece, mas ter inteligência emocional para lidar com o que foge do nosso controle.

Aprenda a dizer não

“Não” é uma palavra poderosa e precisa ser dita tanto para os outros quanto para você mesma. A vida de quem empreende é cheia de compromissos e obrigações e nem sempre é possível conciliar todos os aspectos. Por isso, é preciso aprender a priorizar o que realmente importa. Seja mais seletiva com o que você escolhe se comprometer e certifique-se de que você não está se desgastando por algo desnecessário.

Faltou concluir uma demanda? Avalie se ela realmente precisa ser concluída naquele dia ou se pode ser adiada para o dia seguinte. Está cansada demais para sair com os amigos? Tente remarcar para outro dia. Autocuidado também é aprender a fazer restrições em prol da sua saúde mental! Afinal de contas, sempre haverá algo que precisa ser feito, mas isso não significa que você precise fazer tudo ao mesmo tempo.

Fonte: https://blog.portoseguro.com.br/saude-feminina-e-empreendedorismo-como-encontrar-o-equilibrio